3.加强沟通，保持心理平衡。与家人或老师交心沟通，排解紧张的心理情绪，有时老师的一句话会让你豁然开朗。
4.劳逸结合，适当参加运动。若时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。
5.掌握窍门，学会自我减压。怎么减压呢？每个人都会有一些释放压力的小窍门，无论采用什么方法，只要能解决问题就是好的。比如进行深呼吸，集中注意力，放松从头到脚的肌肉。这个过程可以是几分钟或者是十分钟。深呼吸的动作可以在课间做。
还可以通过自我暗示减压。怎么暗示自己？比方说这种压力对我来讲，没什么了不起的，大家都跟我一样有压力，就看谁能够调节过来。当你认为你跟大家都一样的时候，你的压力马上就会减轻。如果早上你觉得特别烦的时候，特简单的减压办法就是格外认真地把脸好好洗洗，然后照照镜子，拍一拍，哎哟，我觉得今天脸很清爽，我感觉今天神清气爽，这也是一种很好的自我暗示。
帮助孩子缓解压力的方法
当高考来临，除了孩子自己要学会自我调节释放压力外，家长也应该了解一些帮助孩子释放压力的方法。家长该怎样帮助孩子释放压力，记者采访了部分心理医生和高中教师，对他们的一些观点进行了归纳。
1.帮助孩子分析问题。家长要密切关注孩子的一些心理状况，当孩子碰到难题时，家长要帮助孩子辩证地分析其优势、劣势以及有关原因和处理方法，使孩子保持清醒的头脑。
2.及时和孩子谈心。当孩子闷闷不乐或经常发脾气的时候，家长要主动和孩子谈心，让其从苦闷中解脱出来。
3.散步法。外出散步可以调节人的情绪，有空闲时，可陪孩子一起出去散步。
4.音乐法。当孩子感觉烦恼或不安时，家长可以陪孩子一起听听舒缓的音乐。
5.转移法。当孩子感觉压力很大，心神不宁，或情绪不佳时，家长可以帮助孩子转移一下注意力。如带孩子出去逛街买东西，或打打球、近距离旅游等，使孩子减轻或忘掉烦恼。
上一页 1 2 3下一页